sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015

Dica da semana ♥

A dica da semana é para você que quer iniciar uma vida saudável, mas nunca conseguiu se manter em uma dieta! #tamujunto! hahaha Aqui vão cinco simples dicas. Mas lembre-se que é uma tarefa difícil e longa. E que as dicas aqui é para mudar o seu estilo de vida, para sempre! Okay?

01» Na primeira semana apenas diminua a quantidade e aumente as refeições, ou seja seis! Vá se acostumando a comer mais vezes em pouca quantidade.
02» Na segunda semana substitua os lanches por frutas.
03» Na terceira semana vá mudando os alimentos para integral, o pão, arroz, macarrão, biscoito... etc.
04» Substitua o seu mega jantar por apenas uma salada ou um chá.
05» Lembre-se desta frase "Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de mendiga."
Ou seja, o seu café da manhã pode ser em grande quantidade, afinal você tem todo o dia para gastar as calorias ali consumidas, toda via deve ser um café da manhã farto e saudável! Já no almoço não é necessário exageros. E no jantar muito, mas muito pouco!

Bem, essas são as minhas dicas para quem quer iniciar uma vida saudável! Espero que gostem! Beijão.

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